先把像素定死（系统要求多少就多少，比如 358×441），再降 JPG 质量到 0.7 左右，最后看体积还差多少。 证件照是纯色背景、大色块，压缩率天生很高——同样 358×441 的照片，质量 0.8 通常只有 30–50KB。 压不到 20KB 以内，多半是因为尺寸比要求大了好几倍。
体积估算：先算再试
JPG 体积大致和像素数成正比。以 358×441（约 15.8 万像素）为例：
| 像素 | 质量 0.8 | 质量 0.7 | 质量 0.6 |
|---|---|---|---|
| 295×413（一寸） | 约 30–45KB | 约 22–32KB | 约 15–22KB |
| 358×441（身份证） | 约 40–60KB | 约 28–40KB | 约 20–28KB |
| 413×579（二寸） | 约 55–80KB | 约 40–55KB | 约 28–38KB |
表里是常见手机人像的实测区间，具体数值和背景是否纯、头发细节多不多有关。想再小，优先降质量到 0.6–0.65， 而不是继续缩尺寸——尺寸是系统硬性要求，改小了直接不合格。
三个让它更小的办法（不动尺寸）
- 转 JPG，别用 PNG：同样画面 PNG 往往是 JPG 的 3–5 倍
- 去掉元数据：手机照片里带 GPS、机型、缩略图，能占几 KB 到几十 KB
- 降噪：皮肤和背景的高频噪点非常吃体积。轻微降噪后再压，同样质量下体积能再降 10%–20%
别反复压：JPG 每存一次都会重新量化一次。压到 25KB 不满意，回到原图重压，
不要在压过的文件上再压一遍——那样即使体积达标，脸也糊了。
怎么判断「压糊了没有」
- 放大到 100%，看睫毛和发丝：糊成一片说明质量过低
- 看背景纯色区域有没有出现方块状的色块（块效应）
- 看人像轮廓边缘有没有锯齿或彩色杂边
如果 20KB 下确实糊，说明该重拍：原图分辨率太低、噪点太多，压不下去是素材问题，不是工具问题。
用图片压缩工具处理时，把「长边上限」填成系统要求的值， 拖动质量滑块看右侧实时体积，到目标值就停。批量处理会打包成 zip 一次下载。